Telerevista's Corner

Salud y Bienestar

Mujer levántate!

Viviana Méndez

Será el maltrato psicológico más perjudicial que el físico? Cómo levantarte ante una situación como esta y romper con la codependencia?

Las mujeres representan el 85% de las víctimas de violencia domestica según informa el departamento de salud y servicio social de los Estados Unidos. Cada año 4.8 millones de mujeres son víctimas de violación y abuso físico.

“Si me dejas me quito la vida” o “Perdóname no vuelve a pasar”, son algunas de las frases mas comunes cuando el agresor descubre que puede perder el control de la situación en la que la victima decide romper con la relación. Es por tal razón que el daño psicológico se basa en comportamientos encaminados a desvalorizar, producir daño psíquico, destruir el autoestima y reducir la confianza personal, teniendo la victima total dependencia de su agresor hasta el punto de tener miedo de perderlo.

La víctima por su parte aguanta o acepta insultos, acusaciones, amenazas, críticas destructivas, gritos, manipulaciones y desprecios entre otros. Aún así se sienten culpables del fracaso de la relación, creando en ellas, baja autoestima e inseguridad.

Quizás no se puede determinar o procesar con certeza cual hace más daño de los dos tipos de maltratos; aunque para muchos el psicológico es más traumático. Por otra parte es una lástima que muchas mujeres sientan temor de hacer una acusación con la justicia, posiblemente por miedo y muchas deciden guardar silencio, cuya acción es lo que las hace continuar con este patrón que muchas veces puede terminar en muerte. Por otro lado muchas otras acuden a la justicia, aunque ellas mismas en un momento u otro rompen o violan la orden de restricción cayendo en el mismo círculo vicioso que pueden estar sometidas durante años.

NO permitas un golpe más o insulto; en el día de HOY mírate en un espejo y te darás cuenta de lo especial que eres. Puedes pensar que no es fácil, pero más difícil será si le das continuidad a esta violencia que tarde o temprano la respuesta siempre va a ser la misma, una VIDA miserable, pobre, vacía y llena de sufrimientos. Pregúntate a tí misma, Porqué me permito una vida así??? Yo tengo todo el derecho a hacer FELIZ. En medio de toda esa obscuridad trata de encontrar la luz que está muy cerca de tí y quizás no la puedes ver por la cantidad de nubes que te han colocado y tú lo has permitido.

Como mujer te exhorto a romper cadenas y ataduras. Hagamos un alto a este crimen de vida que no nos deja volar libremente. Solo piensa que no estás tarde con una decisión ¡Basta!. Este articulo está dedicado a tí mujer, date el valor que te mereces, Amate y NUNCA jamás permitas que marchiten la flor que nace en tí.

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La mujer y su energía…. ¿comprensible u obviada?

Maritza Tarazon

Sería interesante tratar de entender como es la mujer, que siente cuando habla y que siente cuando calla. Cuál es su carga energética en cada momento de la vida que le toca vivir? Pero como saberlo si des-conocemos también que somos energía.

Energía son nuestras palabras, nuestros pensamientos, nuestras acciones. Cómo aprender a manejar nuestra energía y permitir que quienes nos rodeen la comprendan, si nosotras mismas la desconoce-mos? La pregunta sería: somos mujeres llenas de energía, o somos energía en el cuerpo de una mujer?

El considerarnos mujeres con energía puede significar que tenemos una capacidad inconmensurable para realizar varias tareas a la vez, sin cansarnos, sin quejarnos.

Esto no es totalmente incierto, pero muchas veces el llevarlo a cabo nos deja exhaustas y es cuando comenzamos a olvidarnos de nosotras mismas, comenzamos a obviarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Nos olvidamos de nuestra ternura, de nuestra capacidad de amar y de demostrarlo, nos olvidamos de la pareja.

Por otro lado no nos olvidamos de los quehaceres del hogar, de conducir a nuestros hijos, de cumplir con el trabajo, con los amigos, con la iglesia, con la sociedad. Entonces nos obviamos y no nos comprendemos.

Cabría decir que para nosotras mismas, a veces más de las que quisiéramos, es totalmente desconocida y/o pasa desapercibida y es nuestra propia consciencia. Es solo cuando en la vida nos enfrentamos a eventos o a situaciones difíciles, que puedan generar conflictos tanto externos como internos, cuando nos preguntamos porque no somos comprendidas? porque es tan difícil que se nos entienda?

Es entonces cuando intentamos una búsqueda en la resolución de conflictos que se generan en nuestro entorno pero que desconocemos de donde surgen, qué los genera, porque no somos felices, o porque teniendo “todo” nos sentimos descontentas con la pareja, con los hijos, con nuestros amigos, en el trabajo. Cuantas preguntas nos hacemos y cuantas veces nos quedamos sin esa respuesta.

En esa búsqueda descubrimos muchas cosas, hacemos consciencia de otras y nos percatamos de que somos mujeres que fuimos concebidas con un argumento aprendido y que dicho argumento continúa ejerciendo influencia en nuestro devenir diario, el cual podría estar obstaculizando nuestro crecimiento personal , emocional y espiritual si no nos damos cuenta de ello y decidimos cambiarlo.

A medida que las mujeres tomemos consciencia de la capacidad que tenemos para manejar nuestra energía de una manera más sana, aceptando la intuición como parte de nosotras mismas, abriendo el corazón y la mente, permitiendo que nos conozcan completamente no solo en el exterior sino en el infini-to interno que llevamos dentro, podremos convertirnos en las mujeres sabias que somos y ayudaremos a redescubrir en nosotras la fuerza para equilibrarnos internamente de tal forma que ello se refleje en nuestra pareja, nuestros hijos, nuestra familia extendida, amigos y sociedad.

 

Inspirate para llegar mas alto con BrookMarie

Frecuentemente la gente me pide que los ayude a enfocarse en sus metas de ejercicio. Les pregunto cuales son sus metas y les doy consejos que sé que los van a ayudar en su travesía pero el entusiasmo con el cual empiezan disminuye por diferentes razones, ya sea porque sus agendas están muy cargadas, falta de motivación o simplemente porque pierden interés. Mi misión es inspirarte a que recuperes tu vida y hacer que tu salud y bienestar sean tu prioridad, porque todo lo que tengas en tu lista de “cosas para hacer” no se van a lograr si no te sientes bien! La siguiente información la he compartido con muchas personas y va a cambiar tu vida!

INSPIRACION #1: Sueña nuevamente! Escribe una visión para tu vida.

Cuando escribes una visión para tu vida, tus ideas y tus sueños mas descabellados le dan una nueva perspectiva a tu vida. Te ayuda a salir de las actividades cotidianas que experimentas diariamente y te crea un mundo de posibilidades sin límites ni restricciones. Es más, recuerdas cuando eras un niño/niña? Cuál era el sueño que tenías en tu corazón? Pensabas que todo era imposible? Claro que no! La razón es porque la visión de los niños cuando sueñan, da rienda suelta a la ingenuidad e imaginación. El ejercicio y el bienestar se van a convertir en una prioridad cada vez mayor según vayas entendiendo el propósito de tu vida.

INSPIRACION #2: Escucha tu cuerpo! Crea balance en tu vida.

Ser proactivo en cuanto a cuidarte es esencial. Como esposa, madre de un recién na-cido, de un niño pequeño y empresaria, estaba constantemente dándome a los demás y olvidándome de mi. Debido a esto, me pasaba de mal humor y tenía dolores de cabeza muy recurrentes. Te suena familiar? De acuerdo a las estadísticas, esto le es familiar a la mayoría de las personas y es por eso que están padeciendo de enfermedades del corazón y de cáncer más que nunca. La posibilidad de sufrir de alguna enfermedad o algún padecimiento, incrementa al no sacar el tiempo para cuidarnos debido a nuestras agendas y a los efectos electrónicos que constantemente suenan en nuestros oídos. En fin, es hora de cuidarnos. He encontrado que es muy beneficioso crear un balance en mi vida al crear “sistemas” que me ayudan a usar mi tiempo de manera mas efectiva y que, por consiguiente, me permiten más tiempo para hacer las cosas que disfruto (como hacer ejercicio.)

INSPIRACION #3: Busca ayuda! Pídele consejos a los expertos.

En el pasado competía en certámenes y durante ese tiempo, aprendí a pedirle conse-jos a los expertos para lograr ser la mejor. Durante ese tiempo también aprendí, que no todos los expertos supieron encaminarme para que yo lograra las metas que me había impuesto. Asi que mientras estés en el camino de lograr una buena forma física, pídele consejos a los profesionales del ejercicio que son quienes te pueden ayudar a alcanzar tus metas. Esto va a tomar cierto esfuerzo de tu parte pero hazlo, no es imposible. Una buena manera de empezar es buscando en el Internet y visitando gimnasios locales. Ten en mente tus metas y haz preguntas (investiga por fotos de clientes de “antes y después” es importante). Los expertos también te pueden ayudar a aclarar ciertos mitos como “solo puedes comer huevos hervidos, toma agua y haz ejercicio por 2 horas 7 dias en semana.” Ok, quizás eso estuvo un poco exagerado, pero suele suceder frecuentemente cuando le prestamos atención a los que no han estudiado fisiología y bienestar físico.

INSPIRACION #4: Intensifícalo! Hazle cambios a tu rutina de ejercicios poco a poco.

Cuando tu cuerpo se acostumbra a tu rutina de ejercicios, es hora de intensificarlo! Al principio de año, ponerse en forma encabeza la lista de resoluciones de año nuevo de todo el mundo. Cuando el cambio no ocurre de un dia para otro, tendemos a desani-marnos. No te desanimes, hay una solución! Ponerse en forma y hacer cambios dura-deros no ocurren de un dia para otro pero si ocurren con el tiempo. Sin embargo, la estrategia es importante. Cuando empieces a hacer ejercicios, tómalo con calma. Empieza con unos dias a la semana y según va pasando el tiempo y tu cuerpo se acostumbra a la rutina de ejercicios, incrementa la frecuencia (cantidad de días por semana y el tiempo) y la intensidad (la cantidad de veces que haces cada ejercicio y la resistencia). Empezar haciendo demasiado ejercicio casi nunca funciona...tómalo con calma!

INSPIRACION #5: TOMA RESPONSABILIDAD! Desarrolla el arte de la disciplina.

Hacer ejercicios con alguien o simplemente saber que le tienes que responder a otra persona, te pueden motivar a alcanzar tus metas de ejercicio. Hay un sin fin de instru-mentos disponibles en el Internet que también te pueden ayudar a “hacer lo que dijiste que ibas a hacer.” En adición a esto, he encontrado que ser disciplinado es sumamente importante cuando estás en el proceso de dominar cualquier tarea y se puede cultivar practicando la meditación de principios de disciplina y renovando tu pensamiento.

Espero que estos cinco principios te ayuden a crear un nuevo estilo de vida que te permita lograr tus metas de ejercicio y asi mismo, te ayuden a recuperar tu vida! Hasta la próxima, vive tu vida para que inspires a otros!

 

LA BELLEZA DEL YOGA

En mis clases y en las conversaciones con la gente, surgen preguntas sobre el yoga, que en general, tienen que ver con lo que la gente busca obtener de la práctica. Algunas de ellas son: ¿el yoga les va a ayudar a perder peso?, ¿les va a aliviar el estrés?, ¿si los va a hacer más flexibles?, ¿les puede aliviar algunas inco-modidades?, ¿si les va a ayudar a encontrar calma interior?

La respuesta a todas estas preguntas es: SI

La belleza del yoga es, que aunque no podemos atrevernos a decir que cura enfermedades, es una práctica completa, que nos ayuda a sentirnos mejor, porque nos enseña a conectar todo lo que somos: cuerpo, mente y espíritu, a través de la acción y la respiración. Al entrar en conexión con nosotros mismos, nos volvemos más conscientes de lo que necesitamos para estar bien y realmente felices.

En el mundo de hoy, en el que el tiempo parece ir más rápido, y que el contacto con la tecnología es casi constante, estamos expuestos a grandes cantidades de información sobre lo que debemos comprar, hacer, poner, quitar y lucir para ser “felices”; la práctica del yoga se presenta, como una opción perfecta para encontrar el espacio y el tiempo de entrar en armonía con nosotros mismos y en consecuencia con el mundo que nos rodea.

A través del yoga, aprendemos a estar atentos al presente, a escuchar, a observar y a disfrutar plenamente de cada momento, dejando de lado tantas preocupaciones, que en el fondo no nos ayudan a resolver nada. La práctica de las poses de yoga en el tapete, requieren de concentración y balance. Y aunque algunas pueden ser un reto, la idea es encontrar la calma a través de la respiración. Esta manera de ser y responder, se empieza a transferir también a nuestra vida diaria.

El yoga entonces, no solo nos hace ejercitar el cuerpo, aliviándolo y haciéndolo lucir mejor de una manera orgánica, sino que también nos guía para llegar a un lugar de plena satisfacción.

Hacer yoga es la óptima opción para todos aquellos que quieran sentirse mejor y aunque poder ponerse los pies en la cabeza suena interesante y divertido, éste no es el objetivo del yoga. Hay muchísimas poses o asanas, muchos estilos y niveles diferentes de yoga que se acomodan a las necesidades de todo tipo de gente.

Así, que los animo a practicarlo si no lo han hecho. No hay que prepararse de ninguna manera para empezar; solo hay que encontrar la clase adecuada. Les aconsejo empezar con una clase de Hatha Yoga nivel 1-2. Es posible que tarden tiempo en encontrar la clase que les guste o a lo mejor, la primera que tomen será la perfecta. Solo puedo decir que vale la pena la búsqueda, ya que el yoga nos embellece de adentro hacia afuera y nos quita el velo de los ojos para encontrar la belleza en todo lo que existe.

 

Exfoliante para el cuerpo:

Tratamiento con miel dorada para revitalizar la piel cansada y desgastada por el clima invernal.

Ingredientes:

- 1/2 taza de miel pura.

- 1/2 taza de sal del Mar Muerto (puede sustituirse por sal Epsom).

- 2/3 taza de aceite de semilla de uva.

- Láminas de oro de 24 quilates.

Instrucciones para el tratamiento:

Mezcla la miel junto con la sal del Mar Muerto (o sal Epsom) y el aceite de pepitas de uva. Tri-tura 2 ó 3 láminas de oro de 24 quilates hasta obtener casi un polvo. Luego, agrégalo a la mezcla de la miel y revuelve. Aplica a la piel húmeda en la bañera o ducha. Aplica la mezcla sobre áreas ásperas tales como codos, rodillas y las plantas de los pies. Enjuaga con agua tibia. Sécate con una toalla y aplica una loción hidratante.

Nota: También puedes agregar el polvo de oro a tu loción hidratante para aprovechar aún más los beneficios del oro.

• Crema para la piel:

Ingredientes:

- 1 cucharada de miel.

- 1 cucharada de aceite vegetal.

- ¼ cucharada de limón.

Instrucciones para el tratamiento:

• En un tazón mezcle 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite vegetal y ¼ cucharada de limón.

• Masaje la crema en las manos, codos, talones y donde sienta la piel seca.

• Deje actual por 10 minutos antes de enjuagar con agua.

 

SALUD Y BIENESTAR

De acuerdo a muchas disciplinas naturales, el número 12 trae interesantes resultados, saludables para nosotros, desde las 12 FLORES DE BACH hasta 12 SALES DE SCHUSSLER. Descubre por ti misma cómo incluir este número en tu vida.

De acuerdo al Calendario Maya y otras profecías apocalípticas, el mundo se termina el 21 de Diciembre del 2012 con el exterminio de la humanidad. Aquí está involucrado el número 12, pero tranquilas, hay muchos expertos en la materia que concuerdan con que habrá cambios para mejor, porque la humanidad conseguirá niveles superiores de conciencia. Por eso, para muchos numerólogos, el número 12 es muy importante y considerado mágico, porque el 1 es el principio masculino y el 2 el femenino, por lo que el 12 es la unión de lo masculino y lo femenino. Aquí encontrarás cuáles son esas curas y qué hacen por ti.

PARA LA MENTE:

Las 12 Flores de Bach son los primeros pasos, el cimiento de la floroterapia, porque los estados de ánimos negativos son aquéllos que nos llevan hasta enfermarnos. Para entrar en serenidad, los expertos sugieren tomar MIMULUS, 4 gotas, 4 veces al día, sobre todo cuando se sienta miedosa (Leer la tera-pia).

PARA EL CUERPO:

Las 12 Sales de Schussler, preparadas de acuerdo como lo indica Schussler, es un remedio natural que estimula a mejorar las funciones celulares. Contra el stress cotidiano prueba con MAGNESIUM PHOS-PHORICUM, 5 compresas al día, disueltas en agua caliente (Leer la terapia).

PARA LA ENERGÍA:

Los 12 Meridianos del ZEN STRETCHING. Son ejercicios gimnásticos orientales que relajan y disuelven los bloqueos en los 12 meridianos energéticos. Por ejemplo, para reforzar el sistema inmunológico contra la influenza debes hacer el siguiente ejercicio: “TOMA VUELO”, debes de estar de pie, luego salta sobre un pie e inmediatamente sobre el otro, al mismo tiempo mueve tus brazos hacia arriba y abajo como si estuvieras aleteando, esto estimula el meridiano de los pulmones.

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